Процесс массажа рук

Технология массажа суставов

Для того, чтобы добиться расслабления суставов кисти руки вам необходимо:

• -положить руку на подлокотник
• -из этого положения наклоните кисть вперед и назад 5-10 раз

Технология массажа пальцев

Держите руку в горизонтальном положении. Круговыми движениями (3-5 раз) массируйте палец, начиная с середины ногтя. Рекомендуется начинать массаж с мизинца.

Технология массажа ладони

Держите руку ладонью вверх. Свободными круговыми движениями массируйте всю область ладони. Массаж выполняется большими пальцами руки.

Технология массажа тыльной части кисти

Держите руку ладонью вниз. Рекомендуется начинать массаж кистевого сустава и медленно подниматься до кончиков пальцев. Затем проделать путь в обратном порядке. Массаж делают большими пальцами рук, средний и указательный пальцы должны быть под кистью. Все действия следует повторить 5-6 раз. Заканчивать массаж нужно мягким круговым массированием кисти, движения должны быть справа налево.

Технология массажа фалангов пальцев

Большие пальцы руки держите на первой фаланге мизинца и большого пальца. Массаж выполняется по направлению от первой фаланги к кончикам. Затем в обратном порядке. Движения должны быть кругообразными. Затем массируется указательный и безымянный пальцы, и в заключение – средний палец. Для того, чтобы добиться расслабления кисти, положите руку на стол, ладонью вверх. Сначала сделайте прием поглаживания (31), затем легкого растирания(32), а в конце используйте легкое постукивание кулачками.

Гуляева Ирина