Массаж рук 

Эффективным способом восстановления тканей, суставов, и костей после травм считается массаж рук. Он также способствует укреплению и расслаблению мышц рук, способствует снятию усталости или боли после длительных нагрузок. Самым приятным многие признают гидромассаж рук. Водный массаж улучшает приток полезных веществ, кровообращение, снимает отечность и спазмы. Технология проста: обливайте руку струей воды, сначала начиная с внешней стороны руки и до плеча, а затем переходите к внутренней стороне. Врачи утверждают, что такой массаж предотвращает болезни сердца, укрепляет сердечные мышцы.

Если делать массаж рук вручную, то лучше всего лечь на живот и вытянуть руки вдоль туловища. Начинайте массировать с внутренней поверхности, а затем плавно переходите к внешней. Если вы предпочитаете все же лежать на спине, то начните массаж с плеча, затем медленно спуститься к предплечью и кистям. Что касается основных приемов массажа рук, то они все те же: поглаживание (310, растирание (32), разминание (33) и выжимание (34). Как правило, каждый прием повторяется 3-4 раза, но в ряде случаев, в зависимости от вида заболевания количество движений можно либо увеличить, либо сократить.

Одно из основных правил массажа рук (21) – это движение по лимфатическим путям в сторону подмышечных лимфатических узлов.  Сначала массируйте большие участки  (например, плечи), а затем переходите к более мелким.

Поглаживание делайте по всей длине руки, обхватывая ладонями всю кисть. Растирание начинают с запястья, выполняя кругообразные достаточно сильные движения. Руки можно менять, важно захватить внутреннюю и внешнюю часть предплечья. Верхняя часть руки массируется плавными круговыми движениями, с захватом зоны между пальцами.

Лучезарный сустав массируют, начиная с легкого  поглаживания, медленно перетекающего в растирание сумки. Массируя локтевой сустав важно двигаться к подмышечной впадине. Все движения должны быть максимально осторожными и легкими, так как здесь проходят все жизненно важные артерии.  Плечевой сустав массируют сначала приемами поглаживания, затем приемами растирания суставной сумки.

Пальцы и кисти рук необходимо массировать особенно тщательно, так как находящиеся на них биологически активные точки отвечают за деятельность организма в целом.  Массаж начинать следует с середины ногтя мизинца (21). Все движения выполняются по пять шесть раз.

Массаж ладони делать лучше всего большими пальцами, выполняя кругообразные движения. Сменив руки, можно перейти к тыльной стороне кисти.

Заканчивать массаж нужно плавными выжимающими движениями (34)сцепленных в кольцо рук. Сделайте массаж рук по направлению от запястья к локтю, а затем от локтя к плечу. Потом погладьте руку по всей длине, вверх и вниз, затрагивая даже кончики пальцев. Наклоняйте 5-6 раз кисть, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение.

Гуляева Ирина